町の体育館内にあるトレーニングジムの定期券を購入。(一カ月１０２０円） 週に２～３回、有酸素運動をメインにトレーニング。 ランニング２ｋｇ、エアロバイク１０ｋｇ、レッグプレス、レッグなんたら・・・ とにかく、下半身をメインにして５０分程度のト…

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事 この本を参考に、 朝食は、 Amazonで購入した、 加藤珈琲店 スペシャルティー ドリップコーヒー の中に こちらもAmazonで購入した、 フランス産発酵バター(グラスフェッドバター) バイオバター をスプーン大さじ２…

９月７日～１２月７日までの間、 会社の同僚らと、ダイエット対決をしていました。 体脂肪率の下落率が一番大きかった者が優勝と決まり、 参加費として、一人１万円を徴収、優勝者がそれを総取りシステム。。 ７人が参加。 自分は参加者の体型の中では、真ん…